Psychoterapia online zyskała w ostatnich latach na popularności, zwłaszcza w związku z pandemią COVID-19 i związanymi z nią ograniczeniami w bezpośrednich kontaktach. Dzięki rozwojowi technologii, wielu pacjentów zyskało możliwość korzystania z terapii na odległość, co wcześniej mogło być mniej popularną formą wsparcia psychicznego.
Psychoterapia online tak czy nie?
Poznaj wady i zalety terapii online
Jak każda forma terapii, psychoterapia online ma swoje zalety i wady, a jej skuteczność może różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb i preferencji pacjenta. Poniżej przedstawiamy analizę korzyści oraz wyzwań tej formy terapii, a także wskazówki, dla kogo może ona być szczególnie odpowiednia.
Zalety psychoterapii online
- Dostępność niezależnie od lokalizacji
Jedną z głównych zalet psychoterapii online jest możliwość skorzystania z pomocy terapeuty bez względu na miejsce zamieszkania. Osoby z małych miejscowości, które mają ograniczony dostęp do specjalistów, czy też te, które mieszkają za granicą i chcą rozmawiać w swoim języku ojczystym, mogą skorzystać z tej formy pomocy.
Kiedy to korzystne: Dla osób, które mieszkają na obszarach wiejskich, mają trudności z dojazdem do gabinetu terapeutycznego lub przebywają za granicą, psychoterapia online może być idealnym rozwiązaniem.
- Elastyczność i oszczędność czasu
Psychoterapia online pozwala na większą elastyczność w doborze terminów sesji. Osoby pracujące na pełny etat lub mające napięty grafik mogą łatwiej znaleźć czas na terapię bez konieczności dojazdu do gabinetu. Ponadto możliwość odbycia sesji w domowym zaciszu może zredukować czas potrzebny na przygotowanie i podróż.
Kiedy to korzystne: Dla osób, które mają trudności z organizacją czasu lub które prowadzą intensywny tryb życia, elastyczność związana z terapią online może być kluczowa.
- Komfort psychiczny
Niektóre osoby mogą odczuwać mniejszy stres podczas terapii w dobrze znanym, domowym otoczeniu. Dla tych, którzy mają trudności z nawiązywaniem kontaktów twarzą w twarz lub cierpią na zaburzenia lękowe związane z opuszczaniem domu, terapia online może być bardziej komfortowa i dostępna.
Kiedy to korzystne: Dla osób z lękami społecznymi, agorafobią, depresją lub problemami z mobilnością, psychoterapia online może być wygodniejszą opcją.
- Większa dostępność terapeuty
W przypadku terapii online pacjenci mogą łatwiej uzyskać dostęp do terapeutów o konkretnych specjalizacjach, nawet jeśli znajdują się w innym mieście lub kraju. To pozwala na wybór terapeuty, który najlepiej odpowiada na indywidualne potrzeby, co może być trudniejsze w przypadku terapii stacjonarnej.
Kiedy to korzystne: Dla osób, które szukają terapeuty o określonej specjalizacji lub podejściu terapeutycznym, psychoterapia online może zapewnić większy wybór i dostępność.
Wady psychoterapii online
- Brak bezpośredniego kontaktu
Jednym z głównych ograniczeń psychoterapii online jest brak fizycznej obecności terapeuty. W psychoterapii stacjonarnej gesty, mimika oraz energia w pomieszczeniu mogą odgrywać ważną rolę w budowaniu relacji terapeutycznej. W przypadku terapii online te subtelne sygnały mogą być trudniejsze do odczytania.
Kiedy to może być problematyczne: Dla osób, które cenią sobie bezpośredni kontakt i więź z terapeutą, terapia online może nie być tak efektywna, jak sesje stacjonarne.
- Problemy techniczne
Pomimo postępu technologicznego, nie zawsze uda się uniknąć problemów związanych z połączeniem internetowym. Przerwy w transmisji, niska jakość obrazu czy dźwięku mogą wpływać na jakość sesji i zakłócać komunikację między pacjentem a terapeutą.
Kiedy to może być problematyczne: Dla osób, które nie czują się pewnie z technologią lub mają słabe łącze internetowe, techniczne trudności mogą być źródłem frustracji i utrudniać efektywną terapię.
- Brak neutralnej przestrzeni
Dla niektórych osób terapia w domu może być trudniejsza ze względu na brak prywatności, szczególnie jeśli dzielą mieszkanie z innymi domownikami. Brak możliwości swobodnej rozmowy w komfortowej, neutralnej przestrzeni może ograniczać efektywność terapii.
Kiedy to może być problematyczne: Dla osób, które nie mogą zapewnić sobie spokojnej przestrzeni do rozmowy, psychoterapia online może być mniej skuteczna.
- Ograniczenia w niektórych technikach terapeutycznych
Nie wszystkie techniki terapeutyczne mogą być skutecznie stosowane w formie online. Na przykład techniki, które wymagają większej interakcji fizycznej, takie jak pewne formy terapii behawioralnej lub psychodramy, mogą być trudniejsze do zrealizowania na odległość.
Kiedy to może być problematyczne: Dla osób korzystających z terapii, która opiera się na specyficznych technikach, takich jak terapia grupowa lub sesje oparte na pracy z ciałem, psychoterapia online może nie spełniać wszystkich oczekiwań.
Dla kogo psychoterapia online jest odpowiednia?
Psychoterapia online może być szczególnie odpowiednia dla osób, które:
- Mieszkają w odległych miejscach i mają ograniczony dostęp do specjalistów.
- Czują się komfortowo w korzystaniu z technologii i mają stabilne połączenie internetowe.
- Potrzebują elastyczności w ustalaniu terminów sesji z powodu napiętego grafiku.
- Cierpią na lęki społeczne, agorafobię lub inne zaburzenia, które utrudniają wychodzenie z domu.
- Chcą skorzystać z usług konkretnego terapeuty, którego nie ma w ich miejscowości.
Dla kogo psychoterapia online może nie być najlepszym wyborem?
Psychoterapia online może nie być optymalna dla osób, które:
- Cenią sobie bezpośredni kontakt z terapeutą i uważają, że relacja twarzą w twarz jest dla nich kluczowa.
- Mają trudności z zapewnieniem sobie prywatności podczas sesji online.
- Borykają się z poważnymi problemami psychicznymi, które wymagają bardziej intensywnej, stacjonarnej opieki, np. w przypadkach ciężkiej depresji, myśli samobójczych czy zaburzeń psychotycznych.
- Nie czują się pewnie z technologią lub mają ograniczony dostęp do stabilnego internetu.
Psychoterapia online to elastyczna i wygodna forma wsparcia psychicznego, która sprawdzi się u wielu osób, zwłaszcza tych, które mają ograniczony dostęp do stacjonarnej terapii. Zaletą jest łatwa dostępność, elastyczność oraz możliwość wyboru odpowiedniego specjalisty, niezależnie od lokalizacji. Jednak dla niektórych osób brak fizycznego kontaktu, problemy techniczne czy brak neutralnej przestrzeni mogą stanowić wyzwanie.
Decyzja o wyborze psychoterapii online powinna zależeć od indywidualnych potrzeb i preferencji. Warto rozważyć swoje oczekiwania, styl życia oraz to, jak komfortowo czujesz się z korzystaniem z technologii. Dla wielu osób psychoterapia online może być świetnym rozwiązaniem, podczas gdy inni mogą bardziej skorzystać z tradycyjnej formy terapii twarzą w twarz.
W Centrum Zmiany w Życiu wspieramy na każdym etapie zmian, poznaj naszych terapeutów i omów się na spotkanie:
https://centrumzmianywzyciu.pl/placowki/warszawa-wilanow/nasi-specjalisci/