Stres nikomu nie jest obcy. Na co dzień doświadczamy różnych sytuacji, tych mniej lub bardziej stresujących. Niestety w naszym życiu bywają również i takie momenty, gdy stres przybiera ekstremalny poziom. Wypadek, nagła śmierć bliskiej osoby, diagnoza poważnej choroby, mobbing, poronienie. Są to przykłady jedynie kilku sytuacji, które przybierają charakter zdarzeń potencjalnie traumatycznych. Każdy z nas reaguje na takie doświadczenie w różny sposób. Niektórym towarzyszy smutek, apatia, niemożność odczuwania przyjemności. Inni reagują złością, ciągłym stanem pobudzenia, mogą też odczuwać problemy z koncentracją oraz ze snem. Jeszcze inni mają wrażenie „odcięcia” od tego, co się dzieje wokół nich. Możemy uznać, że te reakcje są typowe dla nietypowych zdarzeń. Na stres można reagować w różny sposób. To co będziemy czuć, myśleć i w jaki sposób zachowywać się w odpowiedzi na traumatyczne doświadczenie zależy od wielu czynników; charakteru zdarzenia, naszego temperamentu, zasobów, które posiadamy i możemy wykorzystać w radzeniu sobie z nim. Szczegółową jednak uwagę powinniśmy zawsze zwrócić na dwie istotne kwestie. Pierwsza z nich to długość oraz intensywność naszych reakcji emocjonalnych. Jeżeli pomimo upływu dłuższego czasu od momentu zdarzenia traumatycznego jego wspomnienie wywołuje w nas tak głębokie emocje, jakbyśmy je przeżywali na nowo, to jest to ważna informacja dla nas, że nasze doświadczenie nie zostało przepracowane w adaptacyjny sposób. Żyjemy w teraźniejszości, wciąż tkwiąc w przeszłości. Nie jesteśmy w stanie spojrzeć na to zdarzenie z perspektywy czasu. Po drugie zastanówmy się, czy strategia, którą przyjęliśmy w radzeniu sobie z konsekwencjami tego doświadczenie, nie utrudnia nam codziennego funkcjonowania. Odpowiedzmy sobie na kilka podstawowych pytań. Czy jestem w stanie w taki sam sposób jak przed tym zdarzeniem pozostać aktywna zarówno w obszarze zawodowym jak i towarzyskim? Czy nie zaczęłam nagminnie unikać sytuacji, ludzi, tematów rozmów, które w jakiś sposób przywołują we mnie bolesne wspomnienia? Czy w codziennych sytuacjach stresujących moje reakcje emocjonalne nie są zbyt intensywne? Odpowiedzi na te pytania stanowią wskazówkę do podjęcia dalszych kroków w poradzeniu sobie z konsekwencjami zdarzenia dla nas trudnego. Jednym z nich jest terapia traumy w podejściu EMDR (ang. Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Jej nazwa po polski brzmi Terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych. Ta forma terapii jest została przedstawiona przez Francine Shapiro w latach 80-tych ubiegłego roku i najczęściej jest wykorzystywana w terapii zespołu stresu pourazowego, aczkolwiek co raz częściej rekomenduje się jej stosowanie w innych aspektach trudności psychicznych.
Krótkie ABC terapii EMDR
A – Na czym ona polega?
Ta forma oddziaływań terapeutycznych jest ściśle ustrukturalizowana. Oznacza to, że terapeuta postępuje zgodnie protokołem. Jak sama nazwa terapii wskazuje, w trakcie jej trwania wykorzystuje się m.in. ruch gałek ocznych. Pozwala on bowiem wywołać efekt bilateralnej stymulacji mózgu. Ujmując to prostymi słowami, to, że wspomnienia zdarzeń dla nas trudnych wciąż wywołują w nas silne emocje, oznacza, że nie zostały przez nas przepracowane w adaptacyjny sposób. W celu zniwelowaniu poziomu lęku w kontekście traumatycznego dla nas doświadczenia powinniśmy powrócić do jego wspomnień. Bilateralna stymulacja umożliwia z jednej strony aktywowanie tychże wspomnień w postaci emocji, odczuć sensomotorycznych, a z drugiej ich adaptacyjne przepracowanie oraz zasymilowanie z pozostałymi naszymi doświadczeniami.
B – Komu jest dedykowana?
Osobom, które doświadczyły w przeszłości bardzo trudnych dla nich sytuacji, a z ich konsekwencjami na tle emocjonalnym zmagają się do dzisiaj.
C – Czy jest to bezpieczna forma oddziaływań terapeutycznych? Co mówią wyniki badań naukowych?
Podejście EMDR w terapii traumy jest rekomendowane przez Światową Organizację Zdrowia, co jest podyktowane szeregiem badań naukowych wskazujących na jej skuteczność (tutaj możesz przeczytać więcej).
Więcej informacji na temat EMDR możesz uzyskać, wchodząc na poniższe strony:
EMDR Europe
Polskie Towarzystwo Terapii EMDR
krótka animacja na temat EMDR
UWAGA! Jeśli chcesz umówić się na wizytę w ciągu najbliższych 24h, to prosimy o rezerwację pod numerem 692 803 888.
JEŚLI NIE ODPOWIADA CI TERMIN TO ZADZWOŃ I RAZEM USTALIMY DOGODNY TERMIN DLA CIEBIE. PAMIĘTAJ, MAMY TEŻ SESJE ONLINE!
